季節と血圧 朝の血圧を上げない朝食習慣｜コーヒー・水・塩分の誤解
朝のコーヒーは血圧に悪い？水は多いほどいい？最新研究とガイドラインをもとに、朝の血圧を安定させる朝食習慣を医療者目線で解説します。極端にならない“整える”考え方を紹介。
季節と血圧 
季節と血圧 家庭血圧が安定しない理由｜朝夜でブレる原因チェック
家庭血圧が毎日バラバラ…それは異常ではなく測定条件の違いかもしれません。JSH2025準拠で、室温・時間帯・姿勢・カフの巻き方まで分かりやすく解説します。
季節と血圧 朝だけ血圧が高い人へ｜起床1時間で整える早朝高血圧対策
朝だけ血圧が高い「早朝高血圧」は起床後1時間の過ごし方が重要。寒暖差・動作・家庭血圧の測り方を整える実践ルーティンを薬剤師がやさしく解説します。
水分・栄養 血圧と減塩｜40代が「頑張りすぎずに続く」外食・コンビニ対策
血圧が気になっても減塩は「0か100」ではなく“メーター”でOK。外食・コンビニで塩分を増やさない選び方、食塩相当量の見方、サバ缶水煮など続けやすい組み合わせを薬剤師が整理。
季節と血圧 血圧の薬はまだ早い？40代が知っておきたい受診のタイミングと主治医への伝え方
「血圧の薬はまだ早い気がする…」と迷う40代向けに、JSH2025で示された130/80mmHg未満の目標値と受診の目安、家庭血圧の活かし方、主治医への伝え方を薬剤師が整理。1〜2週間の血圧手帳を武器に、納得して治療方針を決めるためのステップを解説します。
予防習慣 血圧とストレス｜40代からの「がんばりすぎない」整え方と睡眠リセット術
仕事や家庭のストレスで血圧が高め、と言われた40代の方へ。JSH2025や厚労省の資料をもとに、ストレスを「0か100」ではなく“メーター”でとらえ、睡眠リセットと家庭血圧のつけ方を組み合わせた、がんばりすぎない対策を薬剤師が解説します。
予防習慣 血圧とお酒｜40代からの“やめないけど減らす”飲み方ガイド
血圧とお酒｜40代の“やめない減酒”実践ガイド【薬剤師監修】
予防習慣 血圧と運動｜40代からの“きつくない”ウォーキング習慣と筋トレのコツ【薬剤師が解説】
血圧に良いと聞くけれど、きつい運動は続かない…という40代向けに、薬剤師が「少し息が弾むウォーキング」と「自宅でできる軽い筋トレ」の目安を解説。頻度・時間・強度の決め方と、始める前に知っておきたい注意点をまとめました。
予防習慣 減塩の基本｜外食・コンビニで“血圧にやさしい”選び方【薬剤師が解説】
外食やコンビニが多くても、ちょっとした選び方で減塩に近づくことができます。本記事では、40代以降の高血圧が気になる方に向けて、メニューの組み合わせ方や栄養成分表示の見方を薬剤師がやさしく解説します。
季節と血圧 冬の血圧・睡眠セーフティ総まとめ｜40代からの8つのチェックポイント【保存版】
冬は「朝・入浴・脱衣所・睡眠」で血圧が揺れやすく、ヒートショックや睡眠トラブルも増えがちです。本記事では、40代から押さえたい冬の血圧・睡眠セーフティを8つのチェックポイントとして整理。家庭血圧の測り方や脱衣所20℃、夜間頻尿との付き合い方まで、関連記事へのリンク付きで総まとめします。