予防習慣 血圧とストレス｜40代からの「がんばりすぎない」整え方と睡眠リセット術
仕事や家庭のストレスで血圧が高め、と言われた40代の方へ。JSH2025や厚労省の資料をもとに、ストレスを「0か100」ではなく“メーター”でとらえ、睡眠リセットと家庭血圧のつけ方を組み合わせた、がんばりすぎない対策を薬剤師が解説します。
予防習慣
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予防習慣 血圧とお酒｜40代からの“やめないけど減らす”飲み方ガイド
血圧とお酒｜40代の“やめない減酒”実践ガイド【薬剤師監修】
予防習慣 血圧と運動｜40代からの“きつくない”ウォーキング習慣と筋トレのコツ【薬剤師が解説】
血圧に良いと聞くけれど、きつい運動は続かない…という40代向けに、薬剤師が「少し息が弾むウォーキング」と「自宅でできる軽い筋トレ」の目安を解説。頻度・時間・強度の決め方と、始める前に知っておきたい注意点をまとめました。
予防習慣 減塩の基本｜外食・コンビニで“血圧にやさしい”選び方【薬剤師が解説】
外食やコンビニが多くても、ちょっとした選び方で減塩に近づくことができます。本記事では、40代以降の高血圧が気になる方に向けて、メニューの組み合わせ方や栄養成分表示の見方を薬剤師がやさしく解説します。
予防習慣 40代男性の高血圧リスク｜『ととのう』前に命を守るサウナ安全フロー【薬剤師が解説】
40代男性の約3人に1人が高血圧。サウナは“入り方”で血圧の振れ幅が変わります。5〜8分×2セット、200〜400mL補水、段階的クールダウンなど具体的な安全フローを薬剤師が解説（治療の代替ではありません）。
予防習慣 40代男性の入浴安全術：脱衣所20℃＆湯温41℃以下
40代男性は冬の入浴で血圧が乱れやすい。脱衣所は20℃前後、湯温は41℃以下・5〜10分を基本に、飲酒後は湯船NG。チェックリストと緊急時の目安でヒートショックを予防。
予防習慣 朝の血圧サージ対策：測る・温める・整える習慣術
冬は朝の血圧が上がりやすい季節。起床後1時間の「測る・温める・整える」ルーティンで血圧サージを抑えるコツを、一次情報に基づき安全に解説。忙しい40代にも実践しやすい具体策を紹介。
予防習慣 秋の残暑＆乾燥に強い水分補給方法（季節の変わり目に注意）
秋の水分補給 方法を解説。残暑と乾燥で気づかぬ脱水を防ぐため、1.2 L/日の目安や電解質（0.1–0.2％食塩相当）の選び方、仕事・運動・入浴前後の具体的タイミングを紹介。季節の変わり目に注意。
予防習慣 季節の変わり目に負けない体調管理｜40代男性が今日からできる実践法
休日も疲れが抜けず、家族サービスが負担になる…「最近、休みの日なのに体がだるくて、家族と出かけるのがつらい」──そんな声を薬局でもよく聞きます。40代になると体の調整力が落ち、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。この記事では、体が思...
予防習慣 夜間頻尿の正しい向き合い方｜水分の“時間割”と30分ウォーキングで睡眠を守る
夜間頻尿で眠りが浅くなる40代へ。この記事では、夜間頻尿の原因と仕組みをわかりやすく解説し、水分の“時間割”と30分ウォーキング習慣で快眠を守るセルフケア方法を薬剤師が紹介します。