予防習慣 血圧と運動｜40代からの“きつくない”ウォーキング習慣と筋トレのコツ【薬剤師が解説】
血圧に良いと聞くけれど、きつい運動は続かない…という40代向けに、薬剤師が「少し息が弾むウォーキング」と「自宅でできる軽い筋トレ」の目安を解説。頻度・時間・強度の決め方と、始める前に知っておきたい注意点をまとめました。
2025-12
予防習慣 
予防習慣 減塩の基本｜外食・コンビニで“血圧にやさしい”選び方【薬剤師が解説】
外食やコンビニが多くても、ちょっとした選び方で減塩に近づくことができます。本記事では、40代以降の高血圧が気になる方に向けて、メニューの組み合わせ方や栄養成分表示の見方を薬剤師がやさしく解説します。
季節と血圧 冬の血圧・睡眠セーフティ総まとめ｜40代からの8つのチェックポイント【保存版】
冬は「朝・入浴・脱衣所・睡眠」で血圧が揺れやすく、ヒートショックや睡眠トラブルも増えがちです。本記事では、40代から押さえたい冬の血圧・睡眠セーフティを8つのチェックポイントとして整理。家庭血圧の測り方や脱衣所20℃、夜間頻尿との付き合い方まで、関連記事へのリンク付きで総まとめします。
入浴・サウナ 冬の脱衣所を安全に暖める｜ヒートショック対策とヒーター選び
冬の入浴前後は、寒い脱衣所と浴室の温度差で血圧が大きく変動しやすくなります。本記事では、ヒートショックを防ぐための脱衣所20℃の目安、安全な小型ヒーターの選び方、温湿度計を使った「見える化」のコツを薬剤師が解説します。