入浴・サウナ 冬の脱衣所を「20℃」に。40代男性のヒートショック対策【薬剤師解説】
冬の脱衣所が冷えると、40代でも血圧変動の負担が大きくなります。本記事では「脱衣所18〜20℃台」を目安に、温度計の置き方、暖房・断熱のコツ、入浴前後の実践ガイドを薬剤師がやさしく解説します。
薬剤師みやび
入浴・サウナ 
家庭血圧・測り方 冬の血圧が高い理由は“測り方”にあった！薬剤師が教えるJSH2025準拠の家庭血圧の測り方
冬は血圧が高く出やすい季節。その原因は「測り方」かもしれません。薬剤師がJSH2025準拠で、起床後・入浴前・就寝前に行う家庭血圧の正しい測り方をわかりやすく解説します。不安を減らす測定習慣づくりにぜひ。
季節と血圧 冬だけ血圧が高いのはなぜ？薬剤師が教えるJSH2025準拠の安全対策と正しい測り方
冬は寒さや温度差で血圧が上がりやすい季節。JSH2025に基づいて「上がる3つの理由」と安全対策、家庭血圧の正しい測り方（起床後・就寝前・7日平均）をやさしく解説します。
予防習慣 40代男性の高血圧リスク｜『ととのう』前に命を守るサウナ安全フロー【薬剤師が解説】
40代男性の約3人に1人が高血圧。サウナは“入り方”で血圧の振れ幅が変わります。5〜8分×2セット、200〜400mL補水、段階的クールダウンなど具体的な安全フローを薬剤師が解説（治療の代替ではありません）。
予防習慣 40代男性の入浴安全術：脱衣所20℃＆湯温41℃以下
40代男性は冬の入浴で血圧が乱れやすい。脱衣所は20℃前後、湯温は41℃以下・5〜10分を基本に、飲酒後は湯船NG。チェックリストと緊急時の目安でヒートショックを予防。
予防習慣 朝の血圧サージ対策：測る・温める・整える習慣術
冬は朝の血圧が上がりやすい季節。起床後1時間の「測る・温める・整える」ルーティンで血圧サージを抑えるコツを、一次情報に基づき安全に解説。忙しい40代にも実践しやすい具体策を紹介。
予防習慣 秋の残暑＆乾燥に強い水分補給方法（季節の変わり目に注意）
秋の水分補給 方法を解説。残暑と乾燥で気づかぬ脱水を防ぐため、1.2 L/日の目安や電解質（0.1–0.2％食塩相当）の選び方、仕事・運動・入浴前後の具体的タイミングを紹介。季節の変わり目に注意。
予防習慣 季節の変わり目に負けない体調管理｜40代男性が今日からできる実践法
休日も疲れが抜けず、家族サービスが負担になる…「最近、休みの日なのに体がだるくて、家族と出かけるのがつらい」──そんな声を薬局でもよく聞きます。40代になると体の調整力が落ち、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。この記事では、体が思...
予防習慣 夜間頻尿の正しい向き合い方｜水分の“時間割”と30分ウォーキングで睡眠を守る
夜間頻尿で眠りが浅くなる40代へ。この記事では、夜間頻尿の原因と仕組みをわかりやすく解説し、水分の“時間割”と30分ウォーキング習慣で快眠を守るセルフケア方法を薬剤師が紹介します。
予防習慣 だるい・疲れやすい40代へ。今日からできる3つの習慣
「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れがとれない」「昔より回復が遅い」…そんな40代の悩みに応える記事です。生活習慣を少し整えるだけで、体の軽さや集中力に変化が出ることがあります。薬剤師の立場から、私も実践している今日から取り入れ...