予防習慣 秋の残暑＆乾燥に強い水分補給方法（季節の変わり目に注意）
秋の水分補給 方法を解説。残暑と乾燥で気づかぬ脱水を防ぐため、1.2 L/日の目安や電解質（0.1–0.2％食塩相当）の選び方、仕事・運動・入浴前後の具体的タイミングを紹介。季節の変わり目に注意。
薬剤師みやび
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予防習慣 季節の変わり目に負けない体調管理｜40代男性が今日からできる実践法
休日も疲れが抜けず、家族サービスが負担になる…「最近、休みの日なのに体がだるくて、家族と出かけるのがつらい」──そんな声を薬局でもよく聞きます。40代になると体の調整力が落ち、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。この記事では、体が思...
予防習慣 夜間頻尿の正しい向き合い方｜水分の“時間割”と30分ウォーキングで睡眠を守る
夜間頻尿で眠りが浅くなる40代へ。この記事では、夜間頻尿の原因と仕組みをわかりやすく解説し、水分の“時間割”と30分ウォーキング習慣で快眠を守るセルフケア方法を薬剤師が紹介します。
予防習慣 だるい・疲れやすい40代へ。今日からできる3つの習慣
「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れがとれない」「昔より回復が遅い」…そんな40代の悩みに応える記事です。生活習慣を少し整えるだけで、体の軽さや集中力に変化が出ることがあります。薬剤師の立場から、私も実践している今日から取り入れ...
睡眠 もっと寝ておくべきだった～睡眠不足と認知症リスクの深い関係～
もっと寝ておくべきだった～睡眠と認知症～
はじめに
40代を迎えると、仕事や家庭、趣味などで毎日があっという間に過ぎてしまいます。ついつい睡眠時間を削って、「まだ大丈夫」「休みの日にまとめて寝ればいい」と思っていません...