予防習慣 血圧とストレス｜40代からの「がんばりすぎない」整え方と睡眠リセット術
仕事や家庭のストレスで血圧が高め、と言われた40代の方へ。JSH2025や厚労省の資料をもとに、ストレスを「0か100」ではなく“メーター”でとらえ、睡眠リセットと家庭血圧のつけ方を組み合わせた、がんばりすぎない対策を薬剤師が解説します。
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予防習慣 血圧とお酒｜40代からの“やめないけど減らす”飲み方ガイド
血圧とお酒｜40代の“やめない減酒”実践ガイド【薬剤師監修】
予防習慣 血圧と運動｜40代からの“きつくない”ウォーキング習慣と筋トレのコツ【薬剤師が解説】
血圧に良いと聞くけれど、きつい運動は続かない…という40代向けに、薬剤師が「少し息が弾むウォーキング」と「自宅でできる軽い筋トレ」の目安を解説。頻度・時間・強度の決め方と、始める前に知っておきたい注意点をまとめました。
予防習慣 減塩の基本｜外食・コンビニで“血圧にやさしい”選び方【薬剤師が解説】
外食やコンビニが多くても、ちょっとした選び方で減塩に近づくことができます。本記事では、40代以降の高血圧が気になる方に向けて、メニューの組み合わせ方や栄養成分表示の見方を薬剤師がやさしく解説します。
季節と血圧 冬の血圧・睡眠セーフティ総まとめ｜40代からの8つのチェックポイント【保存版】
冬は「朝・入浴・脱衣所・睡眠」で血圧が揺れやすく、ヒートショックや睡眠トラブルも増えがちです。本記事では、40代から押さえたい冬の血圧・睡眠セーフティを8つのチェックポイントとして整理。家庭血圧の測り方や脱衣所20℃、夜間頻尿との付き合い方まで、関連記事へのリンク付きで総まとめします。
入浴・サウナ 冬の脱衣所を安全に暖める｜ヒートショック対策とヒーター選び
冬の入浴前後は、寒い脱衣所と浴室の温度差で血圧が大きく変動しやすくなります。本記事では、ヒートショックを防ぐための脱衣所20℃の目安、安全な小型ヒーターの選び方、温湿度計を使った「見える化」のコツを薬剤師が解説します。
季節と血圧 冬になると眠れない？夜の室温・夜間頻尿・血圧の関係を薬剤師が解説
冬になると夜中に何度も目が覚めてしまう…。その背景には「冷え」「夜間頻尿」「寝る前の習慣」が重なった血圧への負担があります。寝室の室温・夜間トイレ・寝る前1時間の整え方を、薬剤師がやさしく解説します。
入浴・サウナ ヒートショックを避ける冬の入浴術｜湯温41℃以下・10分以内の目安とは
冬の入浴で血圧が心配な40代男性へ。湯温41℃以下・10分以内・脱衣所20℃・入浴前後の水分200〜400mLなど、ヒートショックリスクを減らすための目安と、家庭血圧の活かし方を薬剤師がやさしく解説します。入浴前後のチェックリストも掲載し、今日から見直せるポイントをまとめました。
入浴・サウナ 冬の脱衣所を「20℃」に。40代男性のヒートショック対策【薬剤師解説】
冬の脱衣所が冷えると、40代でも血圧変動の負担が大きくなります。本記事では「脱衣所18〜20℃台」を目安に、温度計の置き方、暖房・断熱のコツ、入浴前後の実践ガイドを薬剤師がやさしく解説します。
家庭血圧・測り方 冬の血圧が高い理由は“測り方”にあった！薬剤師が教えるJSH2025準拠の家庭血圧の測り方
冬は血圧が高く出やすい季節。その原因は「測り方」かもしれません。薬剤師がJSH2025準拠で、起床後・入浴前・就寝前に行う家庭血圧の正しい測り方をわかりやすく解説します。不安を減らす測定習慣づくりにぜひ。