薬剤師が教える40代からの健康戦略

40代男性の約3人に1人が高血圧。サウナは“入り方”で血圧の振れ幅が変わります。5〜8分×2セット、200〜400mL補水、段階的クールダウンなど具体的な安全フローを薬剤師が解説（治療の代替ではありません）。

40代男性は冬の入浴で血圧が乱れやすい。脱衣所は20℃前後、湯温は41℃以下・5〜10分を基本に、飲酒後は湯船NG。チェックリストと緊急時の目安でヒートショックを予防。

冬は朝の血圧が上がりやすい季節。起床後1時間の「測る・温める・整える」ルーティンで血圧サージを抑えるコツを、一次情報に基づき安全に解説。忙しい40代にも実践しやすい具体策を紹介。

秋の水分補給 方法を解説。残暑と乾燥で気づかぬ脱水を防ぐため、1.2 L/日の目安や電解質（0.1–0.2％食塩相当）の選び方、仕事・運動・入浴前後の具体的タイミングを紹介。季節の変わり目に注意。

休日も疲れが抜けず、家族サービスが負担になる…「最近、休みの日なのに体がだるくて、家族と出かけるのがつらい」──そんな声を薬局でもよく聞きます。40代になると体の調整力が落ち、季節の変わり目に体調を崩しやすくなります。この記事では、体が思...

「最近なんだか疲れやすい」「寝ても疲れがとれない」「昔より回復が遅い」…そんな40代の悩みに応える記事です。生活習慣を少し整えるだけで、体の軽さや集中力に変化が出ることがあります。薬剤師の立場から、私も実践している今日から取り入れ...